Dnes bych se s vámi ráda podělila o svou zkušenost s dietou, která mi v co mi v poslední době velmi pomohla s přebytečnými kily, které jsme po porodu nabrala. Jedná se o proteinovou dietu Ketomix, která slibuje nejen podporu při dodržování ketogenní diety, ale také snadný a především chutný způsob jak tuto držet.
V této recenzi bych vás provedla kompletním procesem a ukáži vám, jak úspěšně začít hubnout pomocí proteinové diety a dietního programu KetoMix.
Princip ketogenní diety
Ketogenní dieta je založena na jednoduchém, ale transformačním principu: snížení příjmu sacharidů, zvýšení příjmu bílkovin a optimálním příjmem vitamínů a minerálů. Cílem je dostat tělo do stavu zvaného ketóza, kdy začne efektivně spalovat tuky místo sacharidů jako hlavní zdroj energie. Tento proces může vést k řadě pozitivních zdravotních výsledků, včetně úbytku hmotnosti, zlepšení energetické hladiny a lepší kontroly hladiny cukru v krvi.
Nicméně, udržet se v ketóze může být výzvou. Vyžaduje to pečlivé sledování příjmu makronutrientů a vyhýbání se běžným potravinám s vysokým obsahem sacharidů. A právě zde Ketomix přichází na pomoc produkty a balíčky KetoMix.
Co je to KetoMix
Nyní když už víte co je to ketogenní dieta, možná jste se začali obávat složitosti a omezení, která s sebou tato dieta přináší. Zde přichází na scénu Ketomix, řešení pro všechny, kdo chtějí vstoupit do světa keto diety bez zbytečných komplikací.
Ketomix je totiž řada produktů navržených tak, aby vám usnadnily dodržování ketogenní diety. Spolčenost KetoMix nabízí mnoho produktů, jako jsou chutné koktejly, výživné polévky a dokonce i kaše, které jsou nejen lahodné, ale také plné nutričních hodnot. Všechny produkty jsou speciálně formulovány tak, aby podporovaly stav ketózy.
Co dělá Ketomix tak jedinečným, je jeho přístup k jednoduchosti a pohodlí. S Ketomixem není nutné trávit hodiny přípravou složitých jídel nebo počítáním makronutrientů – vše je již předem připraveno a vyváženo tak, aby vyhovovalo potřebám ketogenní diety. To znamená, že můžete snadno dodržovat keto stravování, ať jste kdekoli.
Jak Ketomix podporuje ketogenní dietu:
- Vyvážené makronutrienty: Každý produkt Ketomix je pečlivě formulován tak, aby poskytoval správný poměr tuků, bílkovin a minimální množství sacharidů, což je klíčové pro udržení ketózy.
- Jednoduchost a pohodlí: S Ketomixem není potřeba trávit hodiny v kuchyni nebo počítat každý gram sacharidů. Produkty jsou navrženy pro snadnou přípravu, což vám umožní zůstat v ketóze bez zbytečného stresu a úsilí.
- Nutriční hodnoty: Kromě makronutrientů je důležitý i příjem vitamínů a minerálů. Ketomix produkty jsou obohaceny o důležité vitamíny a minerály, což zajišťuje, že vaše tělo dostane vše, co potřebuje během keto diety.
- Flexibilita ve stravování: Ketomix nabízí různorodost v chutích a typech produktů, což zabraňuje nudě v jídelníčku a pomáhá udržet motivaci v dlouhodobém horizontu.
Hubnutí s pomocí KetoMix
Hubnutí s Ketomix dietou je proces, který je stejně zajímavý, jako i efektivní. Klíčem k úspěchu je způsob, jakým Ketomix kombinuje principy ketogenní diety s praktickým a uživatelsky přívětivým přístupem. Pojďme se podívat, jak tento proces probíhá a jaké fáze vás čekají.
1 fáze – redukční startovací
Během prvních týdnů se ponoříte do první tzv. redukční fáze, kde je klíčové zařadit do vašeho denního jídelníčku pět KetoMix jídel. K těmto pokrmům přidáte až 500 gramů povolených druhů zeleniny, především těch zelených, jako jsou saláty, zelená paprika nebo pór.
Nezapomeňte také na zdravé tuky, které jsou nezbytnou součástí keto diety. Tyto tuky můžete získat z avokáda, ořechů nebo oliv. V první fázi je doporučeno konzumovat 30 gramů ořechů, 90 gramů avokáda a 90 gramů zelených oliv denně. Jídla dále obohaťte o 30 gramů kvalitního oleje, jako je olivový, avokádový, lněný nebo řepkový.
Zapomenout nesmíte také na důležitost hydratace. Pijte čistou vodu nebo neslazené bylinkové či zelené čaje, ideálně 2-3 litry denně.
2 fáze – redukční startovací
V další fázi zvané redukční startovací, která by měla trvat přibližně 2 až 4 týdny, se postupně přibližujete k běžnému zdravému stravování. Tato fáze je navržena tak, aby vás hladce převedla zpět k tradičním jídlům a to v tom smyslu, že se nevracíte k nezdravé stravě, ale udržujete nově nabyté stravovavcí návyky, které jsou opřeny o zdravou stravu.
V rámci této fáze budete konzumovat tři KetoMix jídla denně, doplněná o dvě běžná jídla bohatá na proteiny a chudá na sacharidy. Můžete si vybrat například rybu nebo libové maso, které podáváte se zeleninou.
Stejně jako v předchozí fázi, i zde pokračujete v zařazování doporučeného množství zeleniny, ořechů a zdravých tuků. Navíc můžete do svého jídelníčku přidat nízkotučné mléčné výrobky a omezené množství méně sladkého ovoce, což vám umožní větší variabilitu a příjemnější přechod zpět k normální stravě.
Na co si dát pozor při dietě
Dávejte si pozor na skutečné dodržení postupů při ketogenní dietě a zejména sacharidové příjmy. Těm se skutečně vyhněte. Takzvaný klamavý den(cheat day) zde neplatí. Pokud byste se uprostřed této diety přejídali nepovolenými potravinami, vaše tělo se dostane ze stavu ketózy a hubnutí je zastaveno. Věnujte také pozornost standardnímu a dostatečnému příjmu tekutin.
Dávejte si také pozor na návrat zpět k původní stravě. To jste si již dopředu zajistili v druhé fázi (pokud jste vše dodrželi). Dávejte si pozor na jo-jo efekt. Mnoho uživatelů chybuje a jakmile skončí s KetoMix dietu ihned se vrátí ke starým stravovacím návykům. Pokud si po skončení diety půjdete nakoupit nezdravé svačinky, je vysoce pravděpodobné, že se vám podaří účinně nabrat ztracená kila zpět. Buďte opatrní!
Pro koho je KetoMix dieta vhodná:
Pro koho KetoMix dieta vhodná není:
Produkty KetoMix
KetoMix si můžete koupit jako samostatné produkty a nebo jako výhodný balíček, který konzumujete jako dietu po určitou dobu. Balíček si volíte na počet týdnů kterou chcete ketogenní dietu držet a to vždy balíček do první fáze a poté balíček do druhé fáze. Dobu po kterou chcete s KetoMixem hubnout si volíte dle toho jaký máte v hubnutí cíl.
Balíčky většinou obsahují tyto jídla:
Spolu s balíčky dostanete také:
- Šejkr pro mixování
- Plastovou odměrku
- Dietní plán s kuchařkou
- Jídelníček KetoMix
Jak je to s finančními náklady na KetoMix
Náklady na diety jsou pravděpodobnou stopkou pro mnohé zájemce o dietu. Pokud se to týký i vás, nelekejte se, když se čísla objeví až v řádu tisíců. Ketogenní formy diet jsou tak drahé, protože v podstatě nahrazuje váš rozpočet na stravu na celý den — tudíž to, co zaplatíte za keto dietní jídla, opravdu ušetříte na nakupování jiných jídel.
Pokud vás keto hubnutí stojí na tři týdny stojí pro ilustraci 3000,- a obsahuje 70 jídel, za tři týdny vás v tu chvíli jedno jídlo přijde přibližně na 43 korun. V případě, že vás keto hubnutí stojí pro obě fáze 9000,- a obsahuje 252 jídel, po dobu 10 týdnů, opět vás vyjde tato dieta na na pouhých 32 korun. Samozřejmě není započítaná doporučená zelenina a povolené potraviny ve druhé fázi.
Jak vybrat správný balíček KetoMix
Pokud jste se rozhodli pro ketogenní dietu a zvolili právě KetoMix si budete klást několik otázek:
Jaký KetoMix balíček je pro mě ten pravý?
Jak dlouho mám KetoMix dietu držet?
Jak dlouho mám zůstat v první fázi a jak dlouho ve druhé fázi?
Výběr dietního plánu dle BMI
V první řadě si musíte zvolit dietní plán dle vaší nadváhy. To znamená zvolit dle toho zda máte lehkou, střední, vyšší nebo velmi vysokou nadváhu. Pro každý typ je připraven odpovídající dietní plán s vybranými produkty, který vám pomůže zbavit se nadbytečných kil. Nejjednodušší způsob, jak zjistit, ve které urovni nadváhy se nacházíte, je využití BMI kalkulačky.
- Jděte na stránku BMI Kalkulačky KetoMix
- Vyplňte požadované údaje pro výpočet vašeho BMI
- Na základě zadaných údajů zjistíte jaký máte typ nadváhy
- Z výsledlů kalkulačky můžete přejít přímo na podstránku pro danou nadváhu
- Na stránce máte doporučené balíčky pro první i druhou fázi
Popis balíčků pro nadváhy
Lehká nadváha
Pokud se potýkáte s několika kilogramy navíc vyšlo vám v kalkulačce BMI mezi 25 – 30. V tom případě je dietní plán pro lehkou nadváhu právě pro vás. Máte na výběr z bohatého sortimentu jídel. Pro první fázi KetoMix doporučuje pořídit balíček na 1 týden, který zahrnuje 35 porcí KetoMix proteinových jídel . Poté si koupíte balíček na 3 týdny pro 2. fázi, který obsahuje 63 porcí KetoMix jídel.
Fáze 1 (1 týden): Jíte 5 KetoMix jídel denně, v intervalech 3 hodin, doplňujete zeleninou, nebo oříšky.
Fáze 2 (3 týdny): Následující 3 týdny jíte tři KetoMix jídla denně, kombinujete je s vlastními keto recepty.
Střední nadváha
Tento dietní plán je určen pro ty, kteří spadají do kategorie střední nadváhy. V tom případě vám výpočet vašeho BMI vyšel mezi 30 – 35. KetoMix doporučuje ketogenní dietu dodržovat šest týdnů. Pro první fázi si pořídíte dietu na dva týdny pro 1. fázi a poté balíček na 4 týdny pro 2. fázi.
Fáze 1 (2 týdny): Jíst 5 jídel KetoMixu denně s odstupem 3 hodin a doplňovat je zeleninou nebo ořechy.
Fáze 2 (4 týdny): Po dobu dalších 4 týdnů budete jíst tři jídla KetoMix denně a kombinovat je s vlastními keto recepty.
Vyšší nadváha
Pokud vaše BMI indikuje výraznou nadváhu vyšly vám hodnoty mezi 35 a 40. Dietní plán pro vyšší nadváhu je ta šitý na míru právě pro vás. Na webu KetoMix se doporučuje dodržovat ketogenní dietu 10 týdnů. Změna oproti předchozím plánům nastává v tom, že tentokrát už budete potřeba celkem tři balíčky. Přičemž první tři týdny byste měli strávit v první fázi a následujících sedm týdnů ve druhé fázi.
Fáze 1 (3 týdny): Jíte 5 jídel KetoMixu denně s odstupem 3 hodin, doplněných zeleninou nebo ořechy.
Fáze 2 (3 týdny): Dalších 6 týdnů jíte tři jídla KetoMix denně a kombinujete je s vlastními keto recepty.
Fáze 2 (4 týdny): Dalších 6 týdnů jíte tři jídla KetoMix denně a kombinujete je s vlastními keto recepty.
Velmi vysoká nadváha
Patříte do skupiny lidí s velmi vysokou nadváhou? Plán pro velmi vysokou nadváhu si s tím poradí. Ketogenní dieta je tedy vhodná i pro vás. Ze všech plánů je však pochopitelně nejdelší a budete potřebovat nejvíce balíčků. Pro první fázi balíček na 4 týdny a poté pro druhou fázi balíček na 2 týdny, po té na 4 týdny a ten samý pak ještě jednou. Je potřeba si uvědomit, že celkově v této dietě strávíte 14 týdnů.
Fáze 1 (4 týdny): Jíte 5 jídel KetoMixu denně s odstupem 3 hodin, doplněných zeleninou nebo ořechy.
Fáze 2 (2 týdny): Další 2 týdny jíte tři jídla KetoMix denně a kombinujete je s vlastními keto recepty.
Fáze 2 (4 týdny): Další 4 týdny jíte tři jídla KetoMix denně a kombinujete je s vlastními keto recepty.
Fáze 2 (4 týdny): Další 4 týdny jíte tři jídla KetoMix denně a kombinujete je s vlastními keto recepty.
Osobní zkušenost s KetoMix dietou
Na začátku se pravděpodobně stejně jako já dostanete k nejtěžší části, a to je přijetí závazku pro držení ketogenní diety. Připravte na to předem nejen sebe, ale také své blízké okolí. Pokud vás totiž čekají oslavy nebo jiné příležitosti, kde se bude konzumovat jídlo a pití, které řekněme úplně nepatří do ketogenní diety, nesmíte podlehnout ani se nenechat zlomit k drobnému prohřešku. Celé vaše snažení by tak přišlo vniveč.
Proces objednávky a výběr balíčků
Jak jsme si již psali výše. Nejprve jsme potřebovala zjistit jaký balíček je pro mne vhodný. Proto jsme využila BMI kalkulačky na webu KetoMix abych zjistila jaké je moje BMI. Dle výsledku jsem se dostala na stránku „střední nadváha“, kde my byl doporučený balíček do první i druhé fáze.
Osobně jsme nakonec objednala balíček na více týdnů, protože jsme chtěla vyzkoušet a ochutnat co nejvíc produktů. Proto jsem volila balíček na 4 týdny pro ženy.
Proces objednávky velmi snadný a intuitivní, pokud běžně nakupujete na internetových obchodech. Bude to pro vás hračka stejně jako pro mne. Z dopravců máte na výběr zásilkovnu, PPL, GLS a také poštu takže si můžete vybrat oblíbeného dopravce. Co se týká platby tak máte na výběr z dobírky a nebo můžete využít platbu předem pomocí platební brány či převodem z banky.
Co mě zaujalo je možnost diskrétní balení. Za malý příplatek si tak můžete objednat dietu například do práce, která není olepená reklamními páskami a tak nikdo neví co si objednáváte. Osobně jsme tuto možnost nevyužila, ale přijde mi to jako skvělý nápad pokud nemáte zájem, aby někdo slídil co si objednáváte.
Moje 1. fáze
Jakmile jsem začala jíst KetoMix jídla, kritické pro mě byly první dny. Uprostřed těchto dnů mé tělo přecházelo do stavu ketózy. Místy jsme stále měla chuť na dezert, který jsme zvyklá si během týdne dávat ke kávě v odpoledních hodinách. A nebo mi občas chyběla jídla na která jsem běžně zvyklá. Avšak po pár dnech jsem jsem zjistila, že na pamlsky ve skutečnosti již chuť nemám.
Po několika dnech přešlo moje tělo do ketózy. V tomto stavu mé tělo začalo pomalu ztrácet na váze. Nešlo o zázrak přes noc, ale začala jsem na sobě pociťovat a sledovala na váze, že úbytkly kil opravdu přicházejí.
Obsahem balíčku je také manuál, kde naleznete veškeré informace ohledně toho jak s KetoMix dietou hubnout. Na začátku tedy určitě doporučuji si brožuru důkladně prostudovat a naplánovat si následující dny včetně nákupu povolenných potravit.
Co jsem nečekala, tak celé stravovávání bylo celkem pestré a chutné. Vždy jsem kombinovala pokrmy z balíčků a doplňovala zeleninou a ořechy.
Proteinový koktejl KetoMix
Protenové koktejly vám přijdou jinak, než jste možná zvyklí. Dostanete balíček 40 porcí koktejlu a k tomu příchutě, kterým si koktejl ochutíte. Osobně jsem si velmi oblíbila jahodou a čokoládovou příchuť.
Proteinové kaše KetoMix
Jste zvyklí jíst klasické ovesné kaše a máte rádi sladkou snídani? Mám pro vás dobrou zprávu. O tuto skvělou snídani s KetoMix dietou nepřijdete. V balíčku naleznete keto verzi této skvělé snídaně.
Proteinový pudink KetoMix
Ani o dezert nebudete ochuzeni. Pokud stejně jako já milujete dezerty, KetoMix pudink pro vás bude příjemné zpestření během ketogenního stravování. Osobně musím říct, že jsem si je velmi oblíbila.
Proteinový omelety KetoMix
Rychlé na přípravu a velmi chutné, to jsou proteinové omelety od KetoMix. Jejich snadnou přípravu a mít možnost je mít ihned po ruce jako hlavní jídlo jsem si zamilovala.
Proteinové polévky KetoMix
Proteinové polévky vás dostatečně zasytí a skvělě zahřejí. Jejich příprava je velmi snadná a můžete je tak opět mít kdykoliv po ruce když budete mimo domov. Stačí je pouze zalít horkou vodou a zamíchat.
Moje 2. fáze
V této fázi se postupně začínáte vracet ke svému jedinečnému jídlu, na které jste byli zvyklí. Pokračujete v konzumaci jídel KetoMix a k tomu si budete vařit jídla z nízkosacharidových receptů.
Mnoho jídel mi v první fázi chutnalo a proto jsme se rozhodla koupit balíček na delší období než mi bylo doporučeno abych jich měla některá do zásoby i po ukončení druhé fáze.
Ve druhé fázi mě od KetoMixu získáte seznam receptů, abyste hubnutí zefektivnili, a budete moci navíc získat motivaci z webu nebo třeba po přihlášení do Facebookové skupiny. Samozřejmě, že v případě, že máte nějaké problémy, mají také online podporu, kde jsou odborníci, kteří vám dokáží rychle poradit.
Osobně pro mě druhá fáze byla velmi příjemná, protože jsem postupně zařazovala pokrmy co mám ráda, ale připravovala jsme si je takovou formou aby neustále byla vhodná do ketogenní diety.
Na co myslet na konci diety?
Po skončení plánovaných diet se vrátíte ke klasické stravě. Ale pozor, abyste po skončení hubnutí nešli do obchodů se sladkostmi jako hladový vlk. Budete rychle přibírat (což je jojo efekt) a bohužel celý koncept ketodiet rovnou zavrhete. Koneckonců, tak dlouho jste se pamlskům nebránili proto, aby z toho v závěru nic nebylo. Raději si to párkrát zařiďte, jako svačinku za odměnu. Pro ilustraci, každou neděli nebo sobotu si po obědě dáte ke kávě zákusek. Uvidíte, že po tom všem by vám to už nemuselo tolik chybět.
