Hotová keto jídla v prášku dnes prodává v Česku řada firem a na první pohled se jejich balíčky skoro neliší. Rozdíly najdete v ceně za den, v tom, jak podrobný plán dostanete, jestli vám poradí výživový specialista a co se stane, když vám jídla nebudou chutnat. V říjnu 2026 jsme znovu prošli pět keto diet, které máme zrecenzované, a pořadí postavili na aktuálních hodnoceních.
Pro transparentnost: ChciPoradit.cz je nezávislý srovnávač. Některé odkazy v tomto srovnání jsou affiliate. Když přes ně nakoupíte, můžeme dostat provizi. Vás to nestojí nic navíc a na pořadí ani hodnocení to nemá vliv. Ceny jsme naposledy ověřili v říjnu 2026.
Nejlepší keto diety 2026: naše TOP 5
Vede KetoMix (86/100) díky nízké ceně za den se slevovým kódem, plánu podle BMI a garanci vrácení neotevřeného zboží. Druhá je KetoDiet (83/100), zavedená značka s tisíci recenzí. ProDietix a KetoFit mají shodně 80 bodů, výš jsme dali ProDietix kvůli výměně jídel do 30 dnů a poradenství po dietě.
1. KetoMix
Stručný popis KetoMix
KetoMix od pražské firmy Mixly s.r.o. má jasný plán podle BMI: dvě redukční fáze a fixační fázi. Se slevovým kódem vyjde první fáze zhruba na 143 Kč za den, bez kódu na 238 Kč, a týdenní zkušební balíček stojí 999 Kč. Výběr jídel je široký, od koktejlů po bramboráky. Neotevřené zboží vrátíte do 14 dnů včetně původního poštovného a na telefonu je výživová poradkyně. Jídla obsahují mléko a sóju.
Výhody a nevýhody
2. KetoDiet
Stručný popis KetoDiet
KetoDiet je na trhu 15 let a nabízí plány BASIC, MEDIUM a INTENSE podle BMI, každý ve třech krocích. Balíčky jsou pestré, s pečivem, těstovinami i kašemi. Podle webu KetoDiet má na Heurece 4,9 z 5 z víc než 12 000 recenzí. Za plnou cenu je ale nejdražší (až 357 Kč za den), v akci vyjde na 214–250 Kč. Platit jde i kartou Pluxee nebo na splátky.
Výhody a nevýhody
3. ProDietix
Stručný popis ProDietix
ProDietix z Proseče na Chrudimsku volí program podle postavy: S, M nebo L se 4, 5 nebo 6 porcemi denně a délkou od 15 dnů do 12 týdnů. Všechny programy mají tři fáze včetně fixace. Neotevřená jídla jde do 30 dnů vyměnit (za 300 Kč) nebo vrátit a ke kompletnímu programu dostanete poradenství i po dietě. Program S začíná zhruba na 150 Kč za den, ceny dalších ukáže jen kalkulačka.
Výhody a nevýhody
4. KetoFit
Stručný popis KetoFit
KetoFit vyrábí brněnská 4FITNESS s.r.o. a cílí hlavně na ženy. Nabízí plány SOFT, OPTIMAL a MAXI a hodně slaných jídel české kuchyně, třeba svíčkovou nebo kulajdu. Balíček na 4 týdny stojí v akci 3 999 Kč, tedy 143 Kč za den. Garance vrácení peněz má ale přísné podmínky (měření InBody každých 5 dní) a většina výrobků obsahuje lepek.
Výhody a nevýhody
5. Chia Shake
Stručný popis Chia Shake
Chia Shake od NuFit Foods s.r.o. staví na koktejlech s chia semínky a MCT tukem. Podle prodejce jsou všechny výrobky bez lepku a pro vegany je tu Vegan Shake. Balíček na 8 týdnů vyjde na 137 Kč za den. Web ale neuvádí kontraindikace, nemá výživovou poradnu a kroky diety popisuje jen okrajově. Hodí se zdravým dospělým, kteří vědí, do čeho jdou.
Výhody a nevýhody
Srovnání keto diet podle ceny a podmínek
| Dieta | Hodnocení | Cena za den | Plány | Když nechutná | Poradna |
|---|---|---|---|---|---|
| KetoMix | 86/100 | od 143 Kč s kódem, 238 Kč bez slevy | podle BMI, 2 + 1 fáze | vrácení neotevřeného do 14 dnů vč. poštovného | ano, Po–Pá 9–16 h |
| KetoDiet | 83/100 | 214–250 Kč v akci, až 357 Kč bez slevy | BASIC, MEDIUM, INTENSE, 3 kroky | jen zákonné odstoupení u nerozbaleného | ano |
| ProDietix | 80/100 | od asi 150 Kč (program S) | S, M, L, 15 dní až 12 týdnů | výměna nebo vrácení do 30 dnů | ano, i po dietě |
| KetoFit | 80/100 | 143 Kč v akci (4 týdny) | SOFT, OPTIMAL, MAXI | garance jen s měřením InBody | ano |
| Chia Shake | 78/100 | 137–174 Kč v akci | 1 až 8 týdnů, 3 kroky | jen zákonné odstoupení u neotevřeného | ne |
Cenu za den počítáme jako cenu balíčku dělenou počtem dní první fáze, bez zeleniny a vlastních jídel. U všech pěti značek je běžná cena přeškrtnutá skoro trvale, reálná je akční cena nebo cena se slevovým kódem. Bez slevy nekupujte.
Jak keto diety hodnotíme
Každou dietu máme rozebranou v samostatné recenzi a hodnotíme ji na škále 0–100 bodů. Nehodnotíme, kolik kdo zhubne, to záleží na výchozí váze a na tom, jak přísně dietu dodržíte. Díváme se na:
- Cenu za den s akční cenou i bez ní a na průhlednost ceníku.
- Plán a manuál: jak přesně víte, co jíst v každé fázi a jak se vrátit k běžné stravě.
- Podmínky vrácení: co uděláte, když vám jídla nechutnají.
- Podporu a bezpečnost: výživová poradna, uvedené kontraindikace, doporučení konzultace s lékařem.
- Složení: obsah bílkovin a sacharidů, alergeny, sladidla, lepek.
Údaje čerpáme z webů výrobců, obchodních podmínek, nutričních tabulek a nezávislých recenzí. Co výrobce neuvádí, v recenzích výslovně označujeme.
Kterou keto dietu vybrat podle toho, co hledáte
Nejnižší cena za den
Nejlevněji vyjde Chia Shake v balíčku na 8 týdnů (137 Kč za den), KetoMix se slevovým kódem a KetoFit v akci (obojí kolem 143 Kč). Pozor, KetoMix bez kódu stojí o 40 % víc.
Nejvíc podpory a jistoty
ProDietix dává poradenství i po skončení diety a výměnu jídel do 30 dnů. KetoMix má výživovou poradkyni na telefonu a vrací peníze za neotevřené zboží včetně poštovného. KetoDiet vyniká podrobným seznamem kontraindikací na webu.
Bez lepku nebo pro vegany
Podle prodejce jsou všechny výrobky Chia Shake bez lepku a k dispozici je veganský koktejl. KetoMix má bezlaktózový veganský koktejl, ostatní jídla ale obsahují mléko. Většina výrobků KetoFit lepek obsahuje.
Raději slaná teplá jídla
KetoFit má polévky, omelety i omáčky jako svíčkovou nebo kuře na paprice. Pestré balíčky s pečivem a těstovinami nabízí také KetoDiet a KetoMix (bramborák, housky, těstoviny).
Co je keto dieta a jak funguje
Ketogenní (proteinová) dieta stojí na výrazném omezení sacharidů, obvykle pod 50 g denně, a dostatku bílkovin. Když tělo nemá dost sacharidů, přejde do stavu zvaného ketóza: jako hlavní zdroj energie začne využívat tuky a v játrech vznikají ketolátky. S běžným jídlem je to pracné, musíte hlídat každý gram sacharidů.
Proto existují hotová keto jídla. Mají hodně bílkovin a málo sacharidů a v první fázi tvoří skoro celý jídelníček. Bílkoviny přispívají k udržení svalové hmoty, což se při dietě se sníženým příjmem energie hodí. Výsledky se ale liší člověk od člověka a žádný z výrobců je nezaručuje.
Fáze keto diety a ukázkový jídelníček
| Fáze | Co jíte | Jak dlouho |
|---|---|---|
| 1. redukční | 4 až 6 keto jídel denně, povolená zelenina, trochu zdravých tuků, 2–3 litry tekutin | 1 až 4 týdny podle plánu |
| 2. přechodová | část keto jídel nahradí běžná jídla s bílkovinami, vrací se ovoce | 3 až 10 týdnů |
| 3. stabilizační | převážně běžná zdravá strava, keto jídla jako snídaně nebo svačina | bez omezení |
Typický den v první fázi: ráno proteinová kaše, v deset koktejl, k obědu polévka a salát, odpoledne pudink a večer omeleta se zeleninou. Jíte zhruba po třech hodinách. Třetí fáze je stejně důležitá jako první, pomáhá předejít tomu, abyste se po dietě vrátili ke starým návykům.
Kdo by keto dietu držet neměl
Ketogenní dieta zatěžuje organismus a pro řadu lidí není vhodná. Výrobci se v seznamech kontraindikací shodují na těchto skupinách:
Při dně, nemocech žlučníku nebo štítné žlázy, refluxu, diabetu 2. typu na lécích nebo nad 65 let se před začátkem poraďte s lékařem. Podrobný seznam uvádí KetoDiet a ProDietix, KetoMix doporučuje kontrolu u lékaře na začátku a po třech týdnech. Chia Shake kontraindikace na webu neuvádí.
Keto chřipka a další vedlejší účinky
První dny po vysazení sacharidů provází část lidí takzvaná keto chřipka: únava, bolest hlavy, podrážděnost nebo zažívací potíže. Obvykle odezní po několika dnech. Výrobci doporučují pít dostatek vody a nepodceňovat pitný režim. Pokud potíže neustupují nebo se zhoršují, dietu přerušte a poraďte se s lékařem.
Na co si dát pozor při nákupu keto diety
Naopak oceňte, když výrobce uvádí kontraindikace, nabízí výživovou poradnu a umožní začít malým balíčkem. Týdenní nebo degustační sadu mají KetoMix, KetoFit, ProDietix i Chia Shake.
Výhody a nevýhody hotových keto programů
Naše zkušenosti s keto dietami
První verzi recenze KetoMixu stavěla na vlastním vyzkoušení kolegyně z redakce. Nejtěžší pro ni byly první dny bez sladkého, pak si zvykla a nejvíc si oblíbila koktejly a omelety. Při letošní aktualizaci jsem prošel e-shopy všech pěti značek a nejvíc mě zarazilo, jak moc se liší přístup ke zdraví: od podrobných kontraindikací u KetoDiet a ProDietix po Chia Shake, který je na webu vůbec neuvádí.
Kdybych měl dietu doporučit kamarádovi, začal bych týdenním balíčkem, aby zjistil, jestli mu jídla chutnají, a před startem bych ho poslal k praktickému lékaři. Z cenových důvodů bych pak volil KetoMix se slevovým kódem.
Často kladené otázky o keto dietách
Závěr: kterou keto dietu zvolit
Pro většinu lidí bych volil KetoMix: plán podle BMI, široký výběr jídel, poradkyně na telefonu a se slevovým kódem jedna z nejnižších cen za den. Kdo chce zavedenou značku s tisíci recenzí, sáhne po KetoDiet, ideálně v akci. ProDietix doporučuji těm, kdo ocení program podle postavy a podporu i po dietě.
KetoFit je dobrá levná volba pro ženy, které mají rády slaná jídla, a Chia Shake pro zdravé dospělé, kteří potřebují dietu bez lepku. U všech začněte malým balíčkem a nekupujte bez slevy.
Článek nenahrazuje radu lékaře ani nutričního terapeuta.
O autorovi: Lukáš Ráboň
Web píše a spravuje Lukáš Ráboň. K finančním produktům se dostal z první ruky jako Project Manager v Porovnej24.cz, největším českém srovnávači pojištění a financí registrovaném u ČNB. Dnes pracuje jako IT projektový manažer a spojuje praxi z online byznysu a financí. Recenze stojí na reálných datech z oficiálních zdrojů a férovém hodnocení, včetně nevýhod.
