Ketonové hubnutí může bezpochybně a efektivně nabídnout pomoc při hubnutí nadbytečných kilogramů. Přesně to česká značka KetoDiet nabízí v rámci všech svých plánů a balíčků. V naší recenzi se můžete dozvědět vše, co vás bude zajímat, když budete chtít nastoupit na svou cestu ke štíhlejšímu tělu.
Keto diety jsou v dnešní době velice známé a rozšířené. Jsou založeny na sníženém příjmu cukrů a rozšířeném využití bílkovin. KetoDiet je jednou z pěti nejznámějších a trvale nejrozšířenějších výrobců keto diet produktů na našem trhu, které vám pomohou s hubnutím. Na jejich e-shopu můžete objevit bod po bodu vysvětlení celého průběhu hubnutí, vzorové dietní plány, vzorové jídelníčky, různé a pestré recepty a samozřejmě si také objednat dietní balíčky, které jsou rozdělené dle toho kolik plánujete zhubnout. Podívali jsme se na ně a zjistili, co stojí za to, pokud jde o kvalitu, zda jsou dostatečně pestré, plné vitamínů, minerálů a vlákniny a zda opravdu stojí za to vydat se na cestu za hubnutím s KetoDiet.
V případě, že se rozhodnete, že chcete zhubnout jen s KetoDiet, máte několik alternativ. Jednou z nich je zařídit si jídla samostatně a uspořádat si vlastní stravovací plán — v případě, že víte, jak na to.
Navíc můžete využít služeb internetového výživového poradce nebo individuálního odborníka, který s vámi bude pracovat individuálně. Nejjednodušší způsob je v každém případě vybrat si jeden z jejich balíčků, které se liší podle toho, kolik potřebujete nebo byste měli zhubnout. Základní balíček obsahuje keto výživu na 2 týdny, střední balíček na 3 týdny a intenzivní balíček na 4 týdny.
Co je to KetoDiet a proč si vybrat jejich dietu?
Společnost KetoDiet byla založena v roce 2011 v České republice a jejím hlavním cílem je pomáhat svým klientům vést zdravější život prostřednictvím rychlého a bezpečného hubnutí nadbytečných kilogramů. To se snaží realizovat prostřednictvím bílkovinné diety.
Jak takové hubnutí vypadá?
Pro začátek, jak nám prozrazuje název, je založen na zvýšení obsahu tuků a bílkovin — naopak, sacharidy jsou v této dietě omezeny. Za typických okolností a s naprosto vyváženým stravovacím plánem bychom měli jíst zhruba 55 % sacharidů, 25 % tuků a 20 % bílkovin. Tato dieta mění poměr na téměř 75 % tuků, 25 % bílkovin a 5 % sacharidů, což vede k rychlému spalování tuků. Tato změna trávicího systému a stavu, kdy se tělo živí vlastním tukem, se nazývá ketóza. Odtud název celé značky, KetoDiet.
Jak při dietě funguje konzumace jídla?
KetoDiet je stejně jako ostatní ketogenní diety rozvrstvena do tří fází, ovšem jsou brány pouze 2 základní:
Fáze 1 – Rychlé hubnutí
- Jíte 5 večeří KetoDiet denně, námi předepsanou zeleninu a zdravé tuky
- Inteligentně nastartujete hubnutí
- Naučíte se jíst pravidelně
- Vypijete 2-3 litry tekutin denně
Fáze 2 – Stabilizace hmotnosti
- Jíte 5x denně – 4 večeře KetoDiet a 1 normální jídlo bohaté na bílkoviny
- Můžete sáhnout téměř po jakékoliv zelenině
- Doplníte svůj jídelníček vybraným ovocem a zdravými tuky
- Přijmete pitný režim
- Začínáte nosit aktivitu
- Učíte se pevným návykům
Fáze 3 – Návrat ke zdravé stravě
- Jíte 5x denně – 2 večeře KetoDiet + 3 normální jídla bohatá na bílkoviny
- Pochutnáváte si na vybrané zelenině a skutečně více ovoce
- Nepřehlížíte životně důležité zdravé tuky
- Děláte dynamické sporty
- Rozvíjíte své zdravé životní sklony
Jak vypadá nákup od společnosti KetoDiet?
E-shop KetoDiet nabízí široký sortiment zboží od pudinků a kaší až po tyčinky, chipsy a sušené maso. Klíčem k úspěchu jsou zejména balíčky na míru, které vyhovují vašemu cíli v oblasti hubnutí. Kromě toho jsou vyčleněny do tří plánů, jak jíst méně, v závislosti na tom, kolik chcete zhubnout. Pak každá kategorie má svazky pro primární, neboli pro intenzivní krok k hubnutí a následující krok pro udržení ketózy a snižování váhy.
Jak vypadají dietní balíčky?
Balíčky obsahují jídla v četných počtech, například 2týdenní svazek obsahuje 70 porcí, 4týdenní svazek obsahuje 140 porcí atd.
- Proteinový nápoj s příchutí jahody a banánu
- Proteinový nápoj s příchutí malina a černý rybíz
- Proteinový nápoj s příchutí lískových oříšků a čokolády
- Proteinový nápoj příchuť meruňka a mango
- Proteinový nápoj příchuť vanilka
- Proteinová omeleta s příchutí slaniny
- Proteinová polévka s kuřecími nudlemi
- Proteinová polévka sýrová polévka se zeleninou
- Proteinová palačinka příchuť vanilka
- Proteinový chléb tmavý
Ostatní plány mají srovnatelné složení, ale jejich součet se mění v závislosti na konkrétním programu. V rámci balíčku můžete také získat šejkr a brožuru pro zeštíhlení.
Jaká je cena výrobků?
Náklady by mohly být trochu vyšší u KetoDiet a v případě získání kompletních balíčků jde o vysokou nárazovou investici, což může odradit hned několik lidí. Na druhou stranu je nutné mít na paměti, že po rozpočítání se dostáváme na náklady kolem 45 Kč za porci, což už nezní tak hrozně.
Pro příklad, třítýdenní balíček MEDIUM pro druhou fázi krok stojí 3790 Kč a obsahuje 83 porcí. Typicky téměř přesně uvedená cena – 45,66 Kč/porci!
Jak začít? 3 základní plány k hubnutí!
Jak jsme již naznačili v minulých pasážích, KetoDiet nabízí tři základní plány v závislosti na tom, kolik chcete zhubnout. Ve všech plánech můžete mít stejný součet porcí denně, budete jíst víceméně stejné věci, ale rozdíl bude v délce celého hubnoucího režimu.
Pro každé hubnoucí plány si musíte koupit dva balíčky, protože všechny plány mají dva základní kroky – jeden intenzivní a jeden stabilizační. Na závěr hubnutí budete moci pokračovat ve svém hubnutí získáním dalších položek nebo se průběžně vracet ke klasickému, ale zdravému a upravenému jídlu v daném množství.
BASIC plán
- Pomůže vám to s lehkou nadváhou!
- Přibližná cena: 5 800,-
- Doba trvání: 4 týdny (2 týdny první krok a 2 týdny druhý krok)
- Celkem: 126 jídel
K plánu je třeba zakoupit 2 balíčky — jeden pro první fázi a jeden pro druhou fázi:
- První fáze: budete jíst 5x denně jídla Keto diety po dobu dvou týdnů
- Druhá fáze: jíte 4x denně jídla Keto diety a 1x denně vlastní recept
MEDIUM plán
- Pomůže při mírné nadváze!
- Přibližná cena: 8 500,-
- Doba trvání: 6 týdnů (3 týdny první krok a 3 týdny druhý krok)
- Celkem: 189 jídel
K plánu je třeba zakoupit 2 balíčky – jeden pro první fázi a jeden pro druhou fázi:
- První fáze: Po dobu tří týdnů budete jíst 5x denně jídla Keto diety
- Druhá fáze: jíte 4x denně jídla Keto diety a 1x denně vlastní recept
INTENSE plán
- Pomůže s vysokou nadváhou!
- Přibližná cena: 11 000,-
- Doba trvání: 8 týdnů (4 týdny první krok a 4 týdny druhý krok)
- Celkem: 252 jídel
K plánu je třeba zakoupit 2 balíčky – jeden pro první fázi a jeden pro druhou fázi:
- První fáze: Po dobu čtyř týdnů budete jíst 5x denně jídla Keto diety
- Druhá fáze: jíte 4x denně jídla Keto diety a 1x denně vlastní recept
Samotné počítání kalorií – co vás čeká?
Fáze 1
Na začátku každé cesty vás čeká těžké období. A ani teď to nebude jiné! Je vysoce pravděpodobné, že první dny budete mít hlad. Uprostřed těchto dnů se tělo dostane do stavu ketózy. Pravděpodobně budete mít chutě na dezerty, na hotové výrobky nebo na poctivé běžné jídlo, na které jste pravidelně zvyklí. V každém případě, jakmile se přes tyto stavy dostanete, zjistíte, že opravdu nemáte opravdovou chuť na pamlsky a svačiny.
Takže si nevšímejte svých chutí, aby tělo v pořádku přešlo do stavu ketózy. Ketózu jsme si již vylíčili, takže v tomto stavu vaše tělo zrychleně hubne – zdrojem energie se stává váš uložený tuk. No a právě uprostřed této části je rozhodující jíst výhradně keto/nízkosacharidovou stravu.
Takže v tomto případě KetoDiet kalorické balíčky + zelenina, nebo ořechy. Ale nestresujte se. Tento jídelníček je sestavován tak, aby byl pro každého pestrý. Představte si, že v současné době jste ve fázi 1. Řekněme, že jste na 4týdenním keto hubnutí. Primární fáze by vám měla zabrat pouze 2 týdny. Takže po dobu těchto 14 dní se 5 x denně vyživujete KetoDiet jídla + zelenina, učíte se tedy, jak jíst pravidelně.
Fáze 2
Ve fázi dvě se postupně začínáte vracet zpět na svá oblíbená jídla. Pokračujete v konzumaci KetoDiet jídel, navíc si uvaříte pravidelný sacharidový recept (konkrétně jíte 4× denně KetoDiet a svoje jídlo 1× denně). Samozřejmě, pokud máte nějaké problémy, mají také online poradce pro klienty, který je neustále k dispozici, aby vám pomohl.
Jak přibližně zastavit dietu?
Po ukončení této diety dojde k návratu ke klasickému jídelníčku, na který jste byli zvyklí. V každém případě si dejte pozor, abyste po ukončení diety nešli do obchodů a nezačali se cpát jak o život. Takto akorát naberete kila zpět a budete nešťastní a s tím přijde nenávist k dietám a jojo efektu. Koneckonců, nevydrželi jste tak dlouho, aby z toho pak vznikl takový problém. Místo toho si jednou za týden dopřejte zákusek za dobře odvedenou práci.
Například každou neděli si po obědě dejte ke kávě zákusek. Uvidíte, že vám možná po tom všem nebude tolik chybět. Pro jednodušší návrat do běžného života, budete moci pokračovat v kombinování KetoDiet jídel spolu s vašimi standardními jídly, akorát v malých dávkách.
Z jakých potravin mohu v současné době vařit, jaké jsou potraviny s obsahem sacharidů?
- Maso, drůbež (kuřecí, kachní..), vepřové, hamburger, skopové, divočina (králík, divoké prase, ryby, kapr, losos, pstruh, makrela..)
- Ryby (krevety, měkkýši, krabí maso…)
- Vejce, mléčné výrobky (mléko (polotučné a plnotučné), smetana, sýr, mascarpone, jogurt (neslazený), kabinetní sýr, zakysaná smetana)
- Nízkosacharidová zelenina (zelenina, zelenina, která se nevyvíjí v zemi, zelená zelenina – hlávkový salát (listový, ledový), avokádo, kedlubny, květák, brokolice, lilek, špenát, okurky, ředkvičky, zelí, kapusta, rukola)
- Tuky (máslo, olej, kokosový tuk, olivový olej, tuk, avokádo, ořechové tuky), ořechy a semínka (mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy, para, makadamové ořechy, chia, slunečnicové, pistáciové, kokosové, kešu)
- Koření (sůl, pepř, bazalka, kardamom a řada dalších, bez cukru)
Tip pro mlsouny: několik čokolád s vysokým obsahem kakaové hmoty obsahuje mimořádně málo sacharidů.
Kterým potravinám bych se měl vyhnout?
V podstatě všechny přílohy:
- Obiloviny – chléb
- Rýže – až 90 % rýže je tvořeno sacharidy
- Brambory – největší zdroj škrobu
- Těstoviny
- Ovesné vločky
- Cukr a dezerty (tyčinky, čokolády, koláče, rohlíky, dorty…)
- Slané pochutiny (chipsy, tyčinky…)
- Luštěniny (ne ve velkém, asi 20 %)
- Ovoce, několik druhů zeleniny (ne ve velkém, obsahuje především vlákninu)
- Coca-cola, pop, minerální vody, ochucené vody, energetické nápoje
- Alkohol
Na co si dávat pozor při diet
- Abyste se při dietě skutečně drželi dál od sacharidů (skutečně si od nich udržujte odstup!)
- pravidelný a dostatečný příjem tekutin
- na pomalejší návrat k původnímu jídelníčku kvůli jo-jo dopadu (v případě, že skutečně dodržujete dietu, nemáte se proč stresovat, ale v případě, že se ihned vydáte do obchodu se sladkostmi, bylo by to všechno k ničemu!)
- Snažte se najít motivaci
